Anksiyete Koçluğu

Aklım hiç susmayacak ve hayatımın tadını çıkarmama izin verecek mi?

Nasıl olabilir bu duruma son vermek ve tüm bu aptal endişeleri, korkuları, ve tekrarlayan düşünceler?

Anksiyete Nedir?

Anksiyete, genel olarak konuşursak, sürekli endişe , korku , tedirginlik , duygusal baskı ve kontrolsüz olumsuz düşüncenin hakim olduğu zihinsel bir durumdur . Genellikle, olayları kontrol edememe, geleceği tahmin etme veya burada ve şimdi güvende hissetme yeteneğimizin tepkisidir. Her yerde algıladığımız tüm tehlikeler ve tehlikelerle hayatın belirsizliği içimizdeki endişeyi tetikliyor.

Devam ettikçe titreme, terleme, baş ağrısı, kalp atışı, yorgunluk, uyku güçlüğü, düşük enerji düzeyleri, bulantı, odaklanma zorluğu, kas gerginliği ve diğerleri gibi çeşitli fizyolojik semptomlara yol açar  .

Vücudunuzda genel bir huzursuzluk ve huzursuzluk duygusu olur ve bu, yaşadığınız stresi artırır ve ayrıca birçok hastalığa da yol açar.

Aşırı sinirlilik, takıntılı davranış, sosyal izolasyon, umutsuzluk, erteleme, aşırı duyarlılık, duygusal beslenme, sinizm ve nevroz gibi psikolojik semptomlara da yol açar.

Anksiyete Çeşitleri

Anksiyete, her dört yetişkinten birini etkilediği tahmin edilen bir durumdur. Bazıları için, belirli bir tetikleyici hakkında

• Sosyal anksiyete
• Ayrılma Kaygısı
• Fobiler

Diğerlerine gelince, bir anksiyete genelleştirilmiş sürekli endişeli falan korkan vardır. Geçmişte olan, şu anda olan ya da gelecekte gerçekleşecek olan tüm yanlış şeyleri düşünmekten vazgeçemezsiniz.

Sıkı tıbbi tanımın ötesine geçerken, çoğu insanın hayatında endişe,  sinir bozucu bir arka plan gürültüsü olarak mevcuttur . Sizi enerjinizden çalıyor, stres yaratıyor, sizi sinirlendiriyor ve sizi şüphe ve olumsuz anlatılarla geri tutuyor.

Sahip olduğunuz türden bağımsız olarak, doğru şekilde yönlendirilen meditasyon ve dikkat uygulamaları, endişeyi yönetmenize ve hatta üstesinden gelmenize yardımcı olur.

Anksiyete Meditasyonu

İyi haber şu ki, kendi iç iblisleriniz tarafından zorbalıktan yorulursanız , bu karmaşadan kurtulmanın yolları vardır.

Endişesiz bir hayat yaşıyorum ve bu şanslı genler yüzünden değil – annem ve erkek kardeşim hem endişe hem de panik ataklarla mücadele etti. Fakat benim durumumda, 14 yaşımdan beri meditasyon (ve onunla ilgili öğretiler) üzerinde çalışıyorum ve uyguluyorum – ve bunun bununla bir ilgilidir.

Doğu ve Batı’nın düşünceli gelenekleri, hem kaygıyı yönetmede hem de üstesinden gelmede güçlü olan çeşitli araçlar ve öğretiler geliştirmiştir.

Özel meditasyon teknikleri ve zihniyet çalışması ile birlikte pranayamanın nefes alıştırmaları kaygıyla başa çıkmak için harikalar yaratabilir. Düşünceleriniz ve duygularınızla ilişkinizi değiştirmenize izin verir , ayrıca bedeniniz ve zihniniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.

Endişesiz bir hayat yaşıyorum , sen de yapabilirsin . Yararları elde etmek için yirmi yıl meditasyona adamanıza gerek yok. Aslında, tek bir meditasyon seansı (doğru yapılan) zaten endişeye yardımcı olabilir.

Kaygı çeken birçok insan meditasyon yapmayı deneyen terapistlerinden veya psikologlarından haber almıştır. Meditasyon kesinlikle çok yardımcı olabilir; ve tefekkür geleneklerinden diğer beden-zihin teknikleriyle iyi bir şekilde birleşirse daha da etkilidir.

Bununla birlikte, tekniklerin, kaygının üstesinden gelmek için özel bir odaklanma ile öğretilmesi ve yönlendirilmesi ve her bireyin ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmesi esastır. Aksi takdirde, meditasyon daha fazla endişe uyandırır – buna meditasyonun neden olduğu gevşeme denir . Doğru öğretmen olmadan, meditasyonun sadece sizin için olmadığını ve bunun üzücü olacağını düşünebilirsiniz!

Anksiyete Koçluğu

Değişim mümkün . Düşüncelerinizle ilişkinizi değiştirmeyi, aklınızı sakinleştirmeyi ve nerede olursanız olun huzur bulmayı öğrenebilirsiniz. Kendi derinizin altında daha rahat olur, tamam şeylerin belirsizliği ile ve hayatınızın tadını çıkarmaya devam ederken tadını çıkartırsınız.

Bu olasılık senin için uygun. Eğer anksiyete üstesinden gelme konusunda ciddi iseniz, bunu yapabilirsiniz konusunda yardımcı olur.

3 aylık Gelecek Anksiyete kişisel koçluk programında:

• Endişenizi anında sakinleştirecek gelişmiş nefes egzersizlerini ögrenirsiniz
• Kaygı konusunda size yardımcı olacak ideal meditasyon tekniklerini bulursunuz
• Farkındalığı ve meditasyonu günlük yaşamınıza entegre edersiniz
• Anksiyetenin fiziksel semptomlarını ilaçsız bırakmayı ögrenirsiniz
• Endişenizi besleyen gizli senaryoları ve başa çıkma mekanizmalarını açığa çıkarırsınız
• Derinden rahatlama yeteneğini geliştirirsiniz
• Tekrarlayan “Ya eğer…” düşünceleriyle nasıl başa çıkacağınızı ögrenirsiniz
• Belirsizliği nasıl kabul edeceğinizi ve korkularınızla nasıl arkadaş olabileceğinizi ögrenirsiniz
• Hayatın getirdiği her şeyde rahat olursunuz
• İnanılmaz ifadeler geliştir ve kendini ikinci kez tahmin etmeyi bırakırsınız.
• Olumsuz düşünce kalıplarını pozitif olanlarla değiştirirsiniz
• Tepki verme şeklinizi değiştirmek için görselleştirme tekniklerini uygularsınız
• Varoluşsal kaygı, zihinsel kaygı ve çevresel kaygıyı ele alırsınız
• Hayatta neleri kontrol edebileceğinize odaklanmayı ögrenirsiniz
• Düşünceleriniz ve duygularınızla ilişkinizi değiştirirsiniz
• Devam eden kişisel desteğimi ve hesap verebilirliği sağlarsınız

Not: Bu meditasyona dayalı kaygı koçluğu. Bu terapi veya tıbbi tedavi değildir.

Koçluk programının bir parçası olarak, 50’den fazla rehberli meditasyonla Meditasyon Kütüphanesine erişiminiz olacak .

Meditasyon bu süreçte önemli bir unsurdur. Ama kendi başına nadiren yeterli. Bu nedenle, medyumların ve hocaların çerçevesinde meditasyon sadece temeldir.